Descubra como melhorar a qualidade do seu sono

Dormir bem ajuda a restabelecer a nossa energia, preservar a memória, regular os hormônios e até reparar lesões. Portanto, se você anda precisando contar carneirinhos demais, atenção!

Máxima Digital Publicado em 11/03/2015, às 10h05 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40

• Respeite os horários fisiológicos do seu organismo: programe-se para dormir as horas suficientes e acordar disposta.

• Tenha horários regulares para dormir e acordar.

• Mantenha o quarto escuro, silencioso, organizado e confortável.

• Priorize o consumo de alimentos de fácil digestão à noite.

• Não faça uso de aparelhos eletrônicos, como celulares, antes de dormir. De preferência, não tenha televisão no quarto.

• Procure praticar atividades físicas no período da manhã.

Você pode conferir essa e outras dicas para se livrar da insônia na edição de março da revista MÁXIMA! Já nas bancas!

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