Mexa-se!

Praticar 150 minutos semanais de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos semanais de atividades de alta intensidade, ajudam na prevenção dos fatores de risco relacionado às doenças cardíacas. 

Mas atenção: atividade física não deve ser confundida com exercício físico, classificação na qual se enquadram treinos regulares nas academias, lutas, corridas e similares, e que exigem consulta prévia com um médico.

Segundo a OMS, atividade física é qualquer movimento produzido pelo corpo capaz de resultar num gasto de energia acima do nível de repouso. Caminhar pelo escritório, andar até o ponto de ônibus, tudo isso pode ser encarado como atividade física. Quanto mais você usar seu dia a ainda para se mexer, melhor!  

Olha só como as tarefas do dia a dia te ajudam a gastar energia e manter-se saudável:

Digitar - 95 calorias/hora
Lavar a louça - 120 calorias/hora
Cozinhar - 170 calorias/hora
Caminhar em passo normal - 230 calorias/hora
Limpar a casa - 250 calorias/hora
Varrer o jardim - 250 calorias/hora
Passear com o cachorro - 300 calorias/hora
Subir escada - 600 calorias/hora