O que pode te ajudar
com a saúde mental
A pandemia e as consequências, incluindo
as medidas impostas para reduzir o risco de
transmissão, impactaram fortemente o estado
psicológico e provocaram um desgaste
emocional acentuado nas pessoas.
Muitas pessoas desenvolveram algum tipo
de transtorno mental, como a ansiedade
generalizada, a síndrome do pânico, o TOC
(Transtorno Obsessivo Compulsivo), alguma
fobia, a depressão e outros.
Aqueles que já tinham um quadro de
transtorno mental preexistente viram os
sintomas se aumentarem E por que falar sobre
isso? Muitas pessoas ainda não superaram as
frustrações causadas na pandemia.
"É preciso criar estratégias para combater a
depressão e manter a saúde mental", garante
Marilene Kehdi, psicóloga, especialista em
atendimento clínico.
1) Desabafar com alguém da sua confiança ajuda
a amenizar a tristeza e o sofrimento.
2) Praticar o autoconhecimento é fundamental. Busque ajuda especializada para ajudá-lo neste processo.
3) Fazer atividade física, pelo menos 30 minutos
por dia, com orientação de um profissional da
área.
4) Organizar a rotina pessoal e profissional.
5) Não ficar nas redes sociais até tarde. O sono
ajuda na manutenção da saúde física e mental.
6) Se você está sentindo falta de amigos e
familiares, interaja com eles através de
videoconferência.
A psicóloga deu mais cinco dicas bônus para afastar o padrão mental da frustração que a pandemia deixou. Saiba mais clica aqui
Texto: Marina Pastorelli
e Bruna Goularte
Edição: VITÓRIA GOMES
Créditos: DIVULGAÇÃO/TENOR