Veja alguns alimentos indicados por uma nutricionistas que podem auxiliar a saúde de forma positiva, podendo até equilibrar os hormônios
Isabelly de Lima Publicado em 23/11/2024, às 14h00
Em algum momento da vida, muitas pessoas enfrentam desequilíbrios hormonais, uma condição que pode ser desencadeada por alterações nos níveis hormonais, sejam eles reduzidos ou elevados. Esses desequilíbrios podem resultar em problemas de saúde como obesidade, hipotireoidismo, diabetes tipo 2, depressão, infertilidade e fadiga extrema.
No entanto, adotar uma alimentação adequada pode contribuir significativamente para o bom funcionamento do sistema endócrino.
A nutricionista Patrícia Davidson, especialista em saúde hormonal natural e saúde da mulher, esclarece que as disfunções hormonais estão relacionadas à produção desregulada de hormônios como insulina, estrogênio, testosterona, cortisol e hormônios tireoidianos.
Segundo Davidson, a dieta desempenha um papel crucial no controle hormonal, afetando diretamente a produção e equilíbrio desses hormônios.
Davidson destacou sete alimentos que podem auxiliar no equilíbrio hormonal de forma natural:
1. Sementes de abóbora: Ricas em zinco, estas sementes são eficazes na regulação da progesterona, essencial para o equilíbrio hormonal feminino.
2. Abacate: Fonte rica em gorduras saudáveis, o abacate ajuda a equilibrar os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, promovendo relaxamento e tranquilidade.
3. Maca peruana: Este super alimento é reconhecido por sua capacidade de aumentar naturalmente a testosterona, melhorando a libido e elevando os níveis de energia.
4. Couve: Com alto teor de fibras e nutrientes, a couve auxilia na regulação da leptina, hormônio responsável pela sensação de saciedade, ajudando no controle do apetite.
5. Psyllium: Esta fibra potente contribui para o controle dos níveis de insulina, ajudando a regular o açúcar no sangue e prevenindo picos de fome.
6. Kiwi: Fruta eficaz na melhoria da produção de melatonina, o hormônio do sono, favorecendo noites mais calmas e reparadoras.
7. Linhaça dourada: Rica em lignanas, esta semente ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio, essencial para a saúde feminina.
Adotar esses alimentos na dieta pode ser um passo importante para manter os hormônios sob controle e promover uma melhor qualidade de vida. Gostou das dicas?
