Adriana Miranda compartilha as dicas de alimentação e os tratamentos estéticos que a ajudaram a chegar à terceira idade com o corpo dos seus sonhos
Alimentação
"Costumo me alimentar
de 3h em 3h, faço acompanhamento nutricional e opto por um alimentação
saudável, sem frituras, gorduras, doces, refrigerantes e coisas desse tipo", diz Adriana.
Dicas da nutricionista: Nessa fase da vida, a dieta deve
conter alimentos ricos em fibras, antioxidantes e antiinflamatórios, além é
claro, da moderação no uso de sal, açúcar, gordura e até do café. Isso tudo
evita o aumento dos níveis de colesterol e doenças como diabetes e hipertensão.
Importante ter consumo variado de legumes e verduras, pois eles são fontes de
vitaminas e minerais, importantes nessa fase”, indica a nutricionista Karina Al
Assal. Inclua também
castanhas, nozes, amêndoas e outras oleaginosas, que possuem minerais como
magnésio, zinco e selênio. Outra recomendação é ter um consumo de boas fontes
de gorduras como abacate, azeite, novamente as castanhas, e ômega 3 que vem de
alguns peixes. “Para finalizar, optar pelas
proteínas magras como frango, peixes e ovos, que ajudam na construção e
manutenção dos músculos, além de fortalecerem o sistema imunológico. Elas
também aumentam a disposição e evitam a fadiga típica nessa idade, contribuindo
para a beleza da pele, unhas e cabelos”, conclui a nutricionista.
Estética
"Depois de
uma certa idade, passei a fazer alguns procedimentos estéticos, tais como o
botox, lasers, hidratação, entre outros. Isso tudo em paralelo com a minha
alimentação e minha rotina saudável, me permitem ter uma aparência mais jovem.
Também nunca fiz nenhuma procedimento cirúrgico como lipoaspiração, por
exemplo. Tenho apenas prótese nos seios e nada mais. Fico muito contente com os
resultados, e, principalmente em poder compartilhar isso tudo com meus
seguidores”, finaliza Adriana.
Instagram: @adrianammiranda