O pequeno está com sobrepeso? Melhor agir agora antes que apareçam os probleminhas de saúde. Veja como chegar ao resultado pretendido:
1. Apresente pelo menos cinco tipos de vegetais por
dia. Às vezes, as crianças não comem legumes, frutas e verduras por falta de
persistência dos pais. Estudos mostram que é preciso provar dez vezes um
alimento para habituar-se a ele.
2. Leve o seu filho às compras e convide-o a
participar do preparo da refeição.
3. Monte uma pequena horta (pode ser uma jardineira
com ervas) e peça que o pequeno ajude a cuidar dela.
4. "Crie um horário para as principais
refeições", recomenda a nutricionista Flavia Morais (SP). "Alimentar-se em horários determinados tende a reduzir a
quantidade de alimentos ingeridos e os belisquetes", afirma.
5. Procure não comprar ou deixar a criança tomar
bebidas açucaradas.
6. Estipule, diariamente, uma hora de atividades
físicas, como andar de bicicleta e jogar bola, deixando a criança longe dos
eletrônicos.
7. Evite as visitas às redes de fast-food.
8. Ofereça alimentos integrais, que são ricos em
fibras.
9. Substitua os doces da sobremesa por frutas.
10.
Deixe broncas e conversas fora da mesa — a comida deixa de ser associada ao
prazer.