Estudos comprovam que o consumo de caloria aumenta durante o inverno
A maioria das
pessoas relatam que durante as estações mais frias do ano o apetite aumenta e a
circunferência abdominal também. Estudos comprovam que em dias mais frios as
pessoas costumam sim comer mais. Como consequência tem-se o ganho de peso (de
0,5 Kg a até 1 kg). Parece pouco? Mas, para Paula Pires endocrinologista da Clínica
Essenza o fato é uma das hipóteses para ganho de peso progressivo e
significativo (a cada inverno a pessoa ganha 1 kg, ou seja, 10 kg após 10 anos)
a maioria das pessoas com 50 anos estão de 10 a 15 kg acima do peso comparado a
quando eram mais jovens.
Cientistas
descobriram que durante o inverno o consumo de caloria aumenta em média 200
Kcal, o que equivale a dois pãezinhos franceses a mais por dia. As teorias
sobre o motivo desse aumento do apetite ainda são controversas. Controlar a
fome muitas vezes não é tarefa simples, por isso, a Dra. Paula Pires elencou
dicas eficientes que podem ajudar.
1-Não
precisa radicalizar e se privar totalmente das comidas que você ama, basta
planejar. Entre as refeições tente comer algum petisco rico em fibra e em
proteína (fatia de queijo branco com uma fatia de pão integral). Petiscos
saudáveis entre as refeições ajudam o corpo a manter-se aquecido;
2- Se
a compulsão for por carboidratos, à dica é tentar colocar sempre uma proteína
“junto”- vai melhorar a saciedade. Ao invés de comer grande quantidade de macarronada
com queijo amarelo, coma metade com um pedaço de frango ou carne magra mais
salada de abobrinha quente (acompanhamento).
3-Não
deixe de praticar atividade física no inverno! Dra. Paula explica que os
exercícios são importantes não somente para queimar calorias, mas também para
manter o nível de serotonina adequado nesta época do ano.
4- Procure
exposição solar sempre que possível, pois 15 minutos de sol na região do
antebraço por dia já são suficientes para manter um nível adequado de vitamina
D e serotonina.
5-Não
faça “estoque” de alimentos gordurosos em casa durante essa estação. “É muita
tentação, então, tente não deixar muitos doces a vista.” Completa a
endocrinologista.
Para finalizar redobre a atenção aos hábitos nessa época do ano.