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"Atividades físicas durante a gestação são totalmente recomendadas — desde que mediante avaliação médica especializada", afirma o ginecologista e obstetra Maurício Sobral.
Benefícios da atividade física durante a gestação:
* Controla a ansiedade;
* Reduz os inchaços;
* Diminui as dores musculares;
* Melhora as condições funcionais da placenta, consequentemente ocorre o maior crescimento fetal, faz bem para a oxigenação do Sistema Nervoso do bebê, aumenta o número de células cerebrais, melhora a aprendizagem e a memória;
* Reduz a tensão no parto;
* Ajuda na recuperação do pós-parto.
Contraindicações para atividade física na gestação:
O American College of Obstetricians and Gynecologists, conselho americano de ginecologistas e obstetras, reconhece o estimulo da prática de atividades físicas regulares na gravidez desde que a gestante não apresente contraindicações como:
* Sangramento uterino;
* Placenta baixa;
* Trabalho de parto pré-termo;
* Retardo de crescimento intrauterino;
* Sinais de insuficiência placentária;
* Ruptura prematura das membranas.
“Por isso é importante frisar que ao iniciar qualquer atividade física durante a gestação, é preciso procurar a opinião de um obstetra para liberar os exercícios que devem ser feitos com o acompanhamento de um educador físico”, recomenda o obstetra.
Orientações do especialista para fazer atividades físicas durante a gestação:
* Tenha sempre a indicação médica e acompanhamento de um educador físico;
* Adeque os treinos
a cada trimestre da gestação;
* Tenha cuidado com
a intensidade dos exercícios. Evite fortes impactos, contusões e batidas;
* Faça movimentos
aeróbicos e alongamentos em geral, desde que não haja nenhuma restrição médica
e que um professor a acompanhe;
* Faça
caminhadas de duas a três vezes por semana;
* Tenha cuidado com exercícios que a mantêm por muito tempo em pé, pois isso pode dificultar a circulação sanguínea e causar queda de pressão e mal-estar.