65 alimentos podem se tornar seus principais aliados no combate ao envelhecimento

Que a saúde e o bem-estar estão ligados a uma alimentação balanceada, todos nós já sabemos, mas você sabia que os resultados também podem ser externos? A nutricionista Ariane Braz Antonio, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, revelou quais são os alimentos que você deve incluir na listinha de compras para conquistar a pele dos sonhos, e pode acreditar: não é tão difícil como você imaginava.

Anote aí:

1.Silício (aveia, cevada, salsa, nabo, avelã e feijão)

2.Coenzima Q10 (espinafre, amêndoas, pimentão, pistache, sardinha, amendoim, nozes e semente de gergelim)

3.Semente de uva 

4.Magnésio (cereais integrais, soja, folhas verdes, maçã e limão)

5.Zinco (carnes, peixes, lentilhas, cereais integrais, vegetais, açafrão e gengibre)

6.Manganês (frutas oleaginosas, grãos, cereais integrais, gema de ovo e folhas)

7.Selênio (carnes, aves, frutos do mar, cereais, castanha-do-pará, farinha de trigo, gema de ovo e pão francês)

8.Cobre  (fígado, cereais integrais, legumes e pera)

9.Vitamina C (pimentão verde e vermelho, brócolis, couve de Bruxelas, couve flor, morango, espinafre, e frutas cítricas)

10.Vitamina A (vegetais folhosos verde-escuros, legumes laranja-escuro, batata doce, cenoura, couve, espinafre e abóbora)

11.Vitamina E (óleos vegetais, amêndoas, soja, sementes de girassol, ovos, leite e fígado)

Mas além da alimentação, Ariane alerta: “O fumo é um dos maiores causadores de radicais livres no nosso organismo, portanto a recomendação é não fumar”.