Livre-se do ronco sem remédios ou cirurgia

Estima-se que metade dos adultos tenha episódios de ronco. “O barulho vem de uma vibração anormal das partes moles da garganta durante a passagem do ar”, explica o otorrinolaringologista Hugo Leite (RJ). “As principais causas são disfunções neuromusculares, obesidade, obstruções nasais, hipertrofi a das amígdalas e adenoide, hereditariedade e apneia do sono”, diz. Esta última é a mais perigosa: a privação de oxigênio por mais de dez segundos aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e de sofrer um AVC. Ainda que o seu caso não seja assim, extremo, o ronco é prejudicial porque atrapalha os ciclos do sono e, consequentemente, provoca sonolência diurna, défi cit de memória, difi culdade de concentração, dores de cabeça etc. Além disso, a secura na garganta deixa a região mais propícia a infecções. O tratamento depende da origem do problema. Para um obeso, por exemplo, a primeira recomendação será perder peso para diminuir o volume de tecido mole obstruindo as vias aéreas. Quando associado a um quadro de rinite, serão necessários descongestionantes. Porém, existem táticas genéricas que você pode testar e descobrir se são a solução adequada para o seu caso...