Pique total em 3 tempos

1. Determine um horário certo para levantar de uma vez. Se você é daquelas que têm preguiça de sair da cama, nunca programe o despertador para começar a tocar 30 minutos antes. Sonecas curtinhas comprometem seu ânimo ao longo do dia.

2. Prepare um café da manhã energético com carboidratos (pão integral), proteínas (queijo magro e peito de peru) e fibras (cereais integrais e frutas). Esses nutrientes equilibram o nível de açúcar no sangue.

3. Tome um copo de água logo depois de acordar. Assim, você hidrata o organismo, melhora o sistema digestivo e aumenta a disposição.