Emagreça a partir de 5 Kg sem deixar de comer os clássicos da cozinha brasileira
Uma pesquisa realizada pelo programa online de emagrecimento
Dieta e Saúde concluiu que é possível, principalmente no inverno, perder 5 Kg
sem mudanças drásticas na alimentação. A explicação é simples: no frio nosso
organismo gasta mais energia para se manter aquecido. Com o metabolismo
acelerado, dá para consumir os alimentos típicos da mesa do brasileiro (que são
considerados bastante calóricos) sem se preocupar com a balança.
Veja a seguir a sugestão de cardápio elaborado pela nutricionista
Ana Carolina Icó (SP), para emagrecer sem abrir mão do arroz e feijão de todo
dia.
Café da
Manhã
1 unidade de
Pão francês sem miolo
1 colher
(sopa) de Creme vegetal
½ xícara (chá)
de Leite desnatado
½ xícara (chá)
de Café sem açúcar
1 colher (chá)
de Açúcar refinado
1 fatia de
Mamão formosa
Lanche da
Manhã
1 unidade de
Banana nanica picada
1 colher
(sopa) de Farelo de aveia
Almoço
4 colheres
(sopa) de Arroz branco cozido
1 concha de
Feijão carioca cozido
1 filé médio
de Peito de frango sem pele grelhado
3 rodelas de
Tomate
3 colheres
(sopa) de Brócolis cozido
3 colheres
(sopa) de Beterraba cozida
Lanche da
Tarde
1 copo de Suco
de laranja natural sem açúcar
2 fatias de
Queijo minas frescal light
2 unidades de
Torrada integral
1 unidade de
Ameixa preta fresca
Jantar
2 pegadores de
Macarrão ao sugo
1 fatia de
Alcatra bovina sem gordura assada
3 folhas de
Alface
2 colheres
(sopa) de Cenoura crua ralada
5 fatias de Pepino