Muitas pessoas não conseguem se desconectar do
trabalho, mesmo ao final do expediente, e acabam não aproveitando o tempo
com a família e amigos - ao mesmo tempo em que a preocupação não resolve o
problema do trabalho. Uma pesquisa de 2016, divulgada pelas empresas Intel
e Dell, revelou que os brasileiros são os que mais levam trabalho para a
casa. Cerca de 53% dos entrevistados afirmaram realizar tarefas
profissionais em casa. Segundo os especialistas em
desenvolvimento pessoal Antonio Prates e Taty Nascimento, as pessoas se
colocam nessa situação por falta de planejamento. “Sem planejamento, nós
buscamos incessantemente soluções para resolver os problemas
profissionais, e nossa cabeça sempre fica em outro lugar, desta forma não
conseguimos nos manter no momento presente”, ressalta. Taty conta que existe solução
para resolver essa situação, e tudo começa com o planejamento. “É
importante que você reserve um tempo na sua semana para planejar as suas
tarefas profissionais e pessoais”, aconselha. Antonio ressalta que esse
planejamento também deve ser revisado durante a semana, para verificar se
está saindo tudo como o esperado, ou se é preciso modificar algo. “O legal
é ter o planejamento como aliado, como um guia para seguir pelo caminho
correto”, destaca. Fora o planejamento, Antonio
explica que existem alguns fatores que podem também ajudar o profissional a
se organizar e não levar trabalho para casa: Colocar as preocupações no
papel Uma dica de ouro dos especialistas é esvaziar a
mente. “Coloque todas as preocupações e tarefas no papel, pois quando você
tira as coisas da mente, é mais fácil se concentrar no que tem a fazer”,
explica Taty. Ela aconselha que se for uma pessoa mais conectada, existem
vários aplicativos que podem ajudar nessa situação. Produtividade Aumentar a produtividade ao longo do dia,
segundo os especialistas, irá deixar as pessoas mais tranquilas quanto às
atividades a fazer. “Estar focado e totalmente presente no que está fazendo
é extremamente importante para aumentar a produtividade”, orienta Antonio. Negociar prazos Para Taty, é importante aprender a negociar os
prazos das tarefas de acordo com a disponibilidade de cada um. “Você não
precisa querer agarrar todas as tarefas e resolver tudo. É melhor dizer não
e ser sincero que prometer que conseguirá entregar um trabalho e falhar”,
ressalta Taty. Os especialistas explicam que a sinceridade é primordial
quando o assunto é prazo. “Negocie o prazo de entrega de acordo com o seu
tempo, para fazer com calma, sem atropelar as tarefas”, explica Antonio. Manter a energia Para os especialistas, manter o nível de
energia ao longo do dia é muito importante. “Ao conseguir manter a energia,
é possível viver de forma mais leve e ter mais clareza para resolver
situações desafiadoras”, declara Taty. Ela explica que existem algumas
práticas simples que ajudam a manter a energia, como dormir bem e se
alimentar de maneira saudável. “Hábitos simples irão deixar o corpo
preparado para realizar as atividades ao longo do dia”, ressalta. Os
especialistas desenvolveram um teste gratuito que permite descobrir o nível de
energia e refletir sobre os hábitos para ter uma vida mais produtiva e
feliz. Ter outras atividades Antonio explica que praticar outras atividades
é importante para distrair e motivar as pessoas além do expediente.
“Aprender um instrumento novo, fazer uma atividade física ou se inscrever
em um curso de algum tema que goste muito, por exemplo, são atividades
ótimas para relaxar e descontrair”, ressalta. Além disso, ele conta que
essas atividades, além de diminuir a pressão do dia a dia, também
contribuem para a melhora da
saúde.
| 
