Dinâmicas e divertidas, as aulas de ritmos auxiliam na perda de peso e também na tonificação dos músculos
Máxima Digital Publicado em 29/05/2017, às 11h00 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40
Não é todo mundo que gosta ou se identifica com o ambiente das
academias. Mas há muito tempo, isso deixou de ser desculpa para quem deseja, de
verdade, fazer uma atividade. Afinal, já existem muitas modalidades que
aparecem como opção à musculação, considerada por muitos como uma prática tediosa e até difícil.
"A dança é uma atividade generosa, além de trabalhar o físico, também
trabalha a mente. Por este motivo, é considerada uma atividade completa",
comenta Helô Gouvêa, bailarina e sócia do Estúdio Anacãm (SP). E são muitos os ritmos que podem ajudar na manutenção da saúde, da boa forma e, de quebra, controlar o stress e a ansiedade. Confira alguns exemplos?
Walk Dance
Criada por Helô Gouvêa, a modalidade é uma junção de
caminhada a outros movimentos da dança, buscando unir os benefícios de ambas
atividades. Mais dinâmica do que uma caminhada normal, a aula é uma boa opção
de atividade aeróbica: as coreografias fazem mexer braços, ombros, cintura e as
pernas. Calorias gastas por aula: 500, em média.
AeroJazz
É a combinação dos
movimentos básicos do jazz em uma sequência coreografada durante a aula. A atividade mantém a frequência cardíaca alta, o que propicia uma queima calórica intensa. Calorias gastas por aula: até 1500.
Aerozouk
As coreografias,
sob o ritmo da música cantada em créole (língua que mistura francês com
dialetos africanos) lembram a lambada, apesar de serem mais lentas. Assim como o
merengue, o passo básico é um caminhar, para frente e para trás, transferindo o
peso corporal de um pé ao outro com movimentos de inclinação e circundução da
cabeça. Calorias gastas por aula: até 1500.
Street Dance
O estilo engloba
diversas modalidades de dança. Em cada aula o professor ensina um pouco da essência dos
diferentes estilos como, breaking, locking, popping, freestyle entre outros. Calorias gastas por aula: de 700 a 1000.
Zumba
Inspirada na dança latina, é composta de movimentos simples, para que todos possam acompanhar e se divertir durante a prática. Os benefícios vão do fortalecimento de ossos e músculos, até a manutenção da silhueta. Calorias gastas por aula: até 1200.
