A modalidade, que pode ser praticada em casa, por exemplo, reduz hormônios do estresse, além de melhorar a qualidade de vida
Manuela de Azevedo, sob supervisão de Isabelly de Lima Publicado em 27/12/2024, às 17h51
A prática do Pilates tem se mostrado uma grande aliada para mulheres acima dos 50 anos, especialmente durante a menopausa, período marcado por mudanças físicas e emocionais.
Realizar os exercícios em casa, com conforto e praticidade, torna a modalidade ainda mais atrativa, permitindo a manutenção de uma rotina saudável sem a necessidade de deslocamentos.
De acordo com Vanessa de Andrade, personal trainer e fisioterapeuta especialista em prevenção e reabilitação de lesões, a prática é reconhecida por melhorar a mobilidade, fortalecer a musculatura e aliviar dores crônicas, problemas comuns nessa faixa etária, “Os exercícios de Pilates aumentam significativamente a mobilidade articular e fortalecem os músculos, fatores essenciais para preservar a qualidade de vida e a independência. Além disso, o fortalecimento do core e dos músculos estabilizadores melhora a postura e contribui para a prevenção de dores e lesões, que são preocupações frequentes entre mulheres maduras”, aponta.
A professora destaca que os benefícios vão além do físico, especialmente para mulheres que enfrentam os desafios da menopausa. A atividade auxilia no equilíbrio dos níveis hormonais, colaborando para a redução do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, e promovendo a liberação de endorfinas, que geram sensação de bem-estar. Isso se traduz em alívio de sintomas como insônia, ansiedade e oscilações de humor.
A atividade também age de forma preventiva, preparando o corpo para as próximas décadas. Mulheres que praticam pilates regularmente relatam sentir mais confiança em relação ao envelhecimento, percebendo maior controle sobre sua saúde e vitalidade. “Esse senso de autonomia e autossuficiência é fundamental para atravessar a menopausa e outros desafios da vida madura com leveza e energia”, finaliza Vanessa.
Melhora da flexibilidade: Estudos indicam que a prática regular de Pilates pode aumentar em até 40% a flexibilidade, ajudando a prevenir rigidez muscular e articular;
Fortalecimento muscular: O foco no core e nos músculos estabilizadores melhora a postura e reduz os riscos de quedas e lesões;
Alívio de dores crônicas: Praticar Pilates proporciona redução significativa da dores já nas primeiras aulas;
Equilíbrio hormonal: Durante a menopausa, o pilates auxilia no combate a sintomas como insônia, ansiedade e oscilações de humor.
