Transformações da menopausa: Como cuidar da pele, cabelos e unhas durante essa fase

A menopausa é uma fase natural da vida feminina, ela é marcada por mudanças hormonais que afetam por sua vez a pele, cabelos e unhas, influenciando na autoestima e no bem-estar da mulher. Embora pouco debatida, essa transição é fundamental para entender as transformações do corpo.

A transição menopausal ocorre em três fases: 

• Perimenopausa que dura de 4 a 10 anos: traz oscilações hormonais e sintomas como ciclos irregulares e ondas de calor leves;
• A menopausa é o dia que marca doze meses sem menstruação;
• Em seguida da menopausa já da início à pós-menopausa, quando os hormônios se estabilizam, mas novos desafios podem surgir.

Segundo a especialista em saúde e estética, Patricia Elias, a redução dos níveis de estrogênio durante esta fase da vida leva à diminuição do colágeno e da elastina, resultando em pele mais fina, seca e propensa a rugas. 

Para combater esses efeitos, é fundamental adotar uma rotina de cuidados que inclua o uso de hidratantes ricos em ácido hialurônico, aminoácidos e antioxidantes, além de finalizar com um hidratante mais tenso como manteigas ou óleos vegetais, também manter uma alimentação balanceada rica em vitaminas, minerais e colágeno hidrolisado. Existem alimentos como extrato de amora, maca peruana, chá de sálvia, chá de ginseng, cacau, chá de erva-de-são-joão, linhaça, entre outros, que ajudam a estimular os hormônios naturais”, explica a profissional.

Mudanças no corpo

Durante esse período, os cabelos também passam por mudanças, eles ficam mais finos, secos e propensos à queda. Patricia recomenda evitar o uso excessivo de ferramentas de calor, como secadores ou chapinhas, mas investir em hidratações semanais com máscaras nutritivas. Ela também destaca que a inclusão de suplementos como biotina, péptideos de colágeno, vitamina D, zinco, selênio, silício, ferro e ômega-3 pode contribuir para o fortalecimento dos fios.

De acordo com a especialista, as unhas, por sua vez, tendem a ficar mais frágeis e quebradiças. “Manter as cutículas hidratadas e utilizar bases fortalecedoras com queratina são medidas eficazes para preservar a saúde das unhas. E claro, uma dieta rica em proteínas e minerais, como zinco e ferro, contribui para unhas mais fortes e saudáveis”, disse a profissional.

Conforme a especialista, manter hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos e a hidratação adequada, é essencial para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas durante a menopausa. “Essas práticas auxiliam na oxigenação dos tecidos e na eliminação de toxinas, promovendo uma aparência mais jovem e vibrante”.

Patrícia ressalta a importância das consultas regulares com profissionais de saúde para monitorar as mudanças do corpo e receber orientações personalizadas. Ela explica que cada mulher vivencia a menopausa de forma única e que um acompanhamento especializado pode fazer toda a diferença na qualidade de vida durante essa fase.