Dormir bem, seguir uma alimentação balanceada e se hidratar são cuidados fundamentais para aguentar todos os dias de folia
Neste mês, milhares de pessoas sairão às ruas
para celebrar mais um Carnaval, festa popular brasileira conhecida
internacionalmente. A programação vai dos blocos de rua aos desfiles de escola
de samba, além de bailes em lugares fechados como clubes e casas noturnas.
Para cada evento, existem alguns cuidados
específicos e também os que devem ser tomados em qualquer ocasião. É importante
entender o limite do corpo de cada um, o que inclui preparo físico e noções de
suscetibilidade do organismo.
Confira abaixo as orientações do diretor médico e
cardiologista do Hospital Santa Paula, Dr. Otávio Gebara:
1.Evite
a ingestão de alimentos pesados, que dificultem a digestão. Dê preferência para
as frutas e verduras;
2.Hidrate-se
de duas em duas horas: o recomendado é ingerir
no mínimo dois litros de água por dia (exceto pacientes com restrições
médicas);
3.Beba moderadamente: o consumo excessivo de
álcool ou a mistura de destilados com fermentados pode acabar com a festa e
causar ressaca no dia seguinte. Em casos extremos, é possível desenvolver
pancreatite em apenas um dia de muito excesso por
causar um edema que impede a drenagem do pâncreas;
4.Sempre
tenha em mãos barrinhas de cereais para garantir a alimentação de duas em duas
horas;
5.Cuidado
com o calor excessivo: em dias muito quentes a tendência é a pressão arterial
cair, o que pode ocasionar enjoo, tontura e desmaios. Para evitar a queda de
pressão é preciso manter o corpo hidratado, alimentar-se adequadamente, vestir
roupas leves e evitar ambientes pouco ventilados;
6.Beijo
na boca: normalmente trocamos em torno de 250 bactérias e alguns vírus quando
beijamos alguém. Portanto, é preciso ter cautela para prevenir doenças como a
mononucleose, conhecida como "doença do beijo". Trata-se de uma
doença viral com sintomas parecidos com os da gripe: febre alta, dor ao
engolir, tosse, cansaço, falta de apetite, dor de cabeça, entre outros;
7.Doenças
sexualmente transmissíveis: todo ano o Ministério da Saúde faz uma campanha
sobre a importância do uso da camisinha neste período. A camisinha é item
fundamental do folião consciente.
8.Proteja
sua pele: o excesso de exposição ao sol é a principal causa do câncer de pele,
o mais comum no país. Por este motivo, o protetor solar deve fazer parte da
rotina do folião, retocando a cada duas horas, assim como o uso de chapéus e
camisetas.
9.Utilize calçados confortáveis: o ideal é usar
tênis para proteger os pés e ter mais flexibilidade nos movimentos. Esse tipo
de calçado amortece o impacto e é mais confortável, afinal, você ficará em pé a
maior parte do tempo;
10.Álcool gel: como não é possível lavar as mãos em
banheiros químicos, a chance de contaminação aumenta. Os contágios mais
frequentes são de E.coli - que faz parte da flora natural do corpo, porém,
quando há um desequilíbrio, causa náusea, vômito e diarréia; e o vírus VHA, da
Hepatite A. Para se prevenir, tenha um álcool gel para higienização das mãos
sempre que for ao banheiro.