Além da alimentação regrada, algumas dicas podem te ajudar a eliminar os quilinhos a mais
Faça oito minutos de exercício pela manhã
Praticar atividade física leve de barriga vazia obriga o corpo a utilizar as calorias armazenadas no fígado. Baseando-se nisso, o livro (Dieta das 8 horas) recomenda fazer caminhada antes da primeira refeição — por apenas oito minutos. Segundo estudo publicado pelo periódico americano Nutrition Journal, a tática estimula o organismo a queimar a gordura acumulada para continuar funcionando. Atividades intensas, como corrida e musculação, estão liberadas, mas quando você já estiver alimentada, ok?
Aposte em lanches inteligentes
Dessa forma você garante o consumo ideal de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais para a saúde do organismo.
Durma bem
A dica é ir para a cama e levantar sempre no mesmo horário. Assim, você adormece mais rápido, descansa melhor e faz o metabolismo despertar na hora certa, o que favorece o desempenho.
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