Garanta a melhor forma com ações simples e o aconselhamento profissional
O verão está aí, e com certeza, os olhares para a saúde e
para o corpo ficam mais exigentes nesta época. Por isso, não faltam dietas
diferentes e medidas radicais para perder peso ou entrar em forma no período de
férias. Entretanto, o cuidado deve ser redobrado, já que a saúde vem em
primeiro lugar e nenhum exagero faz bem. Diogo Círico, nutricionista, listou as
principais dicas para acelerar o metabolismo durante o verão e otimizar a perda
de gordura.
Termogênicos
Eles aceleram o metabolismo e estimulam o organismo a produzir
mais calor que o habitual. O aumento da demanda de energia ajuda a promover um
déficit no balanço energético, causando redução de gordura.
Os integrais, por si só, não conseguem acelerar nosso
metabolismo e nem possuem menos calorias. O grande diferencial é a presença das
fibras, que conseguem gerar uma sensação de saciedade maior por terem um tempo
de digestão mais longo.
Uma rotina de exercícios garante que nosso metabolismo
funcione melhor e que os resultados apareçam.
Sono
O descanso, assim como a dieta e o treino, é um dos pilares
da boa forma. Por isso, é preciso dar a devida atenção às horas de sono.
É preciso dar a devida atenção e ter cuidado na hora de
selecionar os ingredientes e a programação ao longo do dia.