Especialista ensina cuidados para se divertir sem esquecer da saúde
Gabriella Gouveia Publicado em 21/12/2016, às 11h00 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40
Com a chegada das datas
festivas, inúmeras comemorações, viagens e excessos são esperados, mas isso não
quer dizer que podemos exagerar e descuidar da nossa saúde.Por isso, é
importante tomar alguns cuidados para não acabar com as comemorações de final
de ano. Para aproveitar as festas sem correr riscos, o Dr. Aier Adriano Costa,
coordenador da equipe médica do Docway, sugere atenção em alguns pontos:
1) Beba muita água
Durante
essa época do ano, com os dias normalmente mais quentes, o cuidado com a
hidratação deve ser redobrado, já que o corpo elimina naturalmente mais
líquidos e sais minerais do nosso organismo, por isso a ingestão de água é tão
importante, mas se você é daqueles que não consegue tomar a bebida com
facilidade, Dr. Aier dá outra dica. Uma boa opção para os dias de calor é a
água de coco, que, além de conter baixo número de calorias tem uma composição
natural semelhante a do soro fisiológico, hidratando o organismo com mais
eficácia.
2)
Cuidado com o que você come
Outro
sintoma comum nos dias de calor é a falta de fome, porém, é muito importante
que a pessoa se alimente para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o
problema é consumir alimentos leves e de fácil digestão, como por exemplo,
saladas, frutas, legumes, carnes magras, tomando cuidado com os petiscos e
sobremesas, que são naturalmente mais pesados e de difícil digestão.
3) Mantenha
sua rotina e horários
É
muito comum que nessa época do ano as pessoas abram mão da sua rotina e dos
seus horários, acordando mais tarde e programando atividades ao longo do dia
que não fazem parte de seus hábitos, afetando também sua saúde. Se você
consegue manter o controle, sair da rotina pode não trazer consequências, mas,
existem pessoas que, quando saem do ritmo normal, acabam exagerando. É
importante descansar e se divertir, mas estabelecer horários mais próximos aos
do seu dia a dia evitam maiores riscos.
4)
Atenção à conservação dos alimentos
No
verão, os alimentos podem perecer mais rapidamente. Por isso, quando for
comprar os alimentos para as festas como frutas, verduras e legumes, é bom
verificar o seu estado geral, evite alimentos que estiverem amassados, batidos
e manchados. Cuidado também ao armazená-los, já que o consumo de alimentos
deteriorados ou mal conservados pode levar a intoxicações alimentares,
estragando a sua festa.
5)
Cuidado com aquela cervejinha a mais
Especialmente
nas festas de final de ano, bebidas alcoólicas são consumidas com maior
frequência, como a cerveja e a caipirinha. O problema é que além do
álcool ser calórico, quando ingerido em grandes quantidades, pode levar à
desidratação, já que a o conteúdo "retira" a água das células, agindo
como um diurético, estimulando a perda da hidratação pelo organismo. Uma dica
para quem quer aproveitar as festas sem exageros é intercalar a bebida
alcoólica com o consumo de água, para ajudar o organismo a manter-se hidratado
e não passar do ponto.
Divirta-se, mas sem descuidar da saúde! Nada melhor que aproveitar a vida. Com tantas comemorações, comidas e bebidas gostosas, fica muito difícil resistir, devemos sim, nos divertir e aproveitar esses eventos, mas o equilíbrio é fundamental para que 2017 comece como todos queremos: com o pé direito!
