Além de noites mal dormidas, outros motivos podem comprometer o seu rendimento. Aqui, listamos 5 situações que podem causar a fadiga (e como evita-los)
Sentir-se cansada uma vez ou outra é normal, mas quando isso vira rotina e a sua produtividade vai por água abaixo, é hora de descobrir o que está causando o problema. Aqui, listamos 5 itens que merecem atenção:
- Fugir do treino: não praticar atividades físicas por estar cansado é uma das maiores desculpas que ouvimos por aí. O que poucas pessoas sabem é que a ausência delas pode influencias diretamente no seu pique... e para pior! Um estudo de 2006, realizado pela Universidade da Geórgia, concluiu que exercícios leves reduziam em até 65% a sensação de fadiga e poderiam aumentar até 20% da energia. Lembre-se disso antes de adiar o próximo treino!
- Desidratação: mesmo quando a desidratação é leve, ela pode alterar seu humor e fazer com que se sinta lento. Isso acontece porque, sem o liquido, nossas células não conseguem funcionar normalmente. "O volume de sangue cai , forçando o seu coração e o resto do seu corpo a trabalhar mais ", diz Jenna Bell, nutricionista esportiva.
- Alergias: se você faz parte do time de pessoas que passam o dia espirrando e lutando contra as coceiras no nariz, saiba que esse pode ser um dos motivos para a sua fadiga diária. Isso acontece porque a congestão nasal atrapalha o seu sono. Procure um médico e conheça alternativas para lidar com toda essa alergia.
- Ausência de ferro: sem ferro suficiente em seu corpo, você não é capaz de produzir hemoglobina suficiente. Busque ingerir alimentos ricos neste componente, como feijão, verduras, frutas secas...
- Dormir até tarde nos finais de semana: aproveitar o tempo livre para descansar não é um problema, mas evite excessos. Tente não acordar muito mais tarde do que seu horário normal e, se for o caso, tire uma soneca mais tarde.
