Segunda-feira é o dia internacional das mudanças. Ou pelo menos, das promessas... Que tal começar com o pé direito, colocando em prática algumas resoluções para otimizar seu dia a dia? As dicas são do psicólogo e coach João Alexandre Borba (RJ)
1 - Programe-se
A falta de organização pode fazer com que seu dia
pareça mais curto, pela sensação de que nem tudo que você precisava realizar
foi cumprido. Para evitar o problema, o expert sugere a seguinte conduta. “Primeiramente,
é necessário ter clareza mental. Isso consiste em estruturar seu dia com
24 horas de antecedência. Ou seja, se você quer que sua terça renda, programe-a
na segunda-feira. Assim, você não esquecerá do que precisa ser feito, sendo uma
maneira mais fácil de seguir seus planos”, afirma.
2 - Não deixe para amanhã o que deve
fazer hoje
O profissional explica que o segundo passo
depende da boa execução da primeira etapa. “O poder de decisão, por sua vez, se
compromete a cumprir com o que foi decidido pela clareza mental. É preciso se
lembrar do porquê você decidiu fazer todas aquelas coisas listadas na primeira
etapa. Pense nos benefícios que isso trará para seu dia, além da satisfação de
ter sua lista de tarefas realizada por completo”, observa.
3 - Tenha limites
Por fim, o terceiro e último passo para mudar
seus hábitos. “O último passo é o poder dos limites. Com ele, você consegue
bloquear o que te atrapalha, como as redes sociais, uma mensagem no celular e
conversas paralelas no ambiente de trabalho”, fala. A lógica é essa: se você
para no meio do processo para mexer no seu feed do Facebook, e depois decide
voltar ao trabalho, seu cérebro precisará de 12 minutos para retomar ao foco.
Nesse meio tempo, é capaz de você responder outras mensagens, abrir sites
diversos e designar sua atenção em qualquer coisa, menos no que você precisava
fazer. Uma tarefa que seria feita em 30 minutos se estende, e seu dia rende
menos. “Manter o foco é o ponto principal na hora de realizar suas atividades
diárias com êxito. Ao finalizar o terceiro passo, você perceberá como seu dia
se tornará melhor, e a sensação de ‘missão cumprida’ ao final da jornada se
tornará recorrente”, esclarece.